立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。 一、饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。 二、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。 三、加强锻炼，适应“秋冻”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
秋季如何正确补水保湿
到了干燥的秋季，肌肤开始缺水，变得没有弹性，即使每天都有护肤，皮肤还是很干。其实，想要护肤起到效果，还需要注意正确的补水时间。那秋季什么时候补水最好呢？小编来跟大家分享几个秋季护肤方法。
秋季什么时候补水最好
1、晨起补水
秋天的时候，早上刚起来就会明显觉得皮肤干干的，这是因为，经过一晚上的睡眠，人体内的水分已经消耗大半了，皮肤也就开始变干了。这时候急需补充水分，喝一大杯水就特别好，能让你感觉神清气爽，及时补充体内缺失的水分。
2、早晨洗脸补水最佳时机
早晨刚起床，肌肤处于一种极度缺水的状态，洗脸的时候需要注重脸部保湿，先用温和的洁面乳清洁，再用护肤品做后续的保养，水乳精华一样不能少，给肌肤喂饱水。
3、长期使用电脑后
长期面对电脑，皮肤受到的辐射伤害很大，水分大量流失，之后也要特别重视补水保湿，或者上班过程中也可以涂点保湿乳，以此缓解皮肤和眼部疲劳。
4、工作一天回家后
做完一天的工作，整个人都感到身心疲惫，皮肤也很干，尤其是秋天。所以，回到家也不用偷懒哦，睡前要做好卸妆、清洁、护肤，最好一周敷1~2次面膜，让干燥的肌肤变得水嫩饱满。
5、下午晒过太阳
秋天的太阳虽然不比夏天那么毒辣，但秋季日照位置低，带给皮肤的杀伤性也很大。出门一定要做好防晒工作，防晒霜一定不能少。还可以随身携带补水喷雾，及时给肌肤补水。
6、长期呆在空调房内
空调房内空气湿度比室外低，长期待在空调房内皮肤会有多干燥就不用说了。这时候是给肌肤补水的最好时机，除了面部护肤，也要多喝水，菊花茶和柠檬茶就很好。
知道了秋季什么时候补水最好，才能正确护肤，让皮肤变得水嫩光滑，仙女们一定要记住哦~
秋天人体需要加强补水，主要是因为秋天天气转凉皮肤血管收缩,毛孔紧闭,汗腺和皮脂腺的活动减弱,致使皮脂的分泌减少,角质层缺水,皮肤就会变得干燥,再加上秋季紫外线照射时间长就很容易导致皮肤容易缺水。另外干燥的空气和转凉的温度会让皮肤锁水能力下降,干燥的皮肤可能会变得粗糙、紧绷、暗沉,如果不及时进行皮肤补水保湿,会因缺水而引起的小细纹滋生等问题。因此建议在干燥的秋天可以多饮水以保持皮肤的湿润,每天保持8杯水,保持一定的饮水量,不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环,促进体内代谢产物的排泄,而且可调节皮肤的pH值。
操作方法
1，保持皮肤深度清洁是补水的第一步，只有皮肤清洁了，皮肤才能充分吸收水分。所以爱化妆的妹子们一定要做好卸妆的工作，把皮肤残留的彩妆都清除掉，以防止毛孔堵塞。
2，卸妆完后再用洗面奶洗脸，如果是敏感性肌肤，要选择性温和的洗面奶，功能不要太多，选择补水保湿型的洗面奶就可以了。
3，洗完脸后一定要把脸上的水用毛巾擦干，立即用护肤品给肌肤补水。正确的顺序是先用化妆水，其次是精华液，然后是眼霜，最后是面霜。把这些护肤品涂抹在脸上，轻轻拍打并打圈按摩，手法要轻。
4，晚上睡觉前，可以在脸上涂抹睡眠面膜，要轻轻的抹均匀，并按摩直至吸收，有些面膜敷上半个小时后要洗掉，有的面膜可以留到第二天白于醒来后再洗掉，具体参考说明书。
5，平时可以自制面膜泥敷在脸上。如果比较懒，也可以买一些撕拉面膜敷在脸上，大概每次敷15--20分钟左右，每周2--3次就可以了。敷面膜前先用温水清洁面部，让毛孔扩张，有利于吸收水分和精华。
6，敷完面膜后，轻轻按摩脸上没有吸收完的精华液，大概按摩3--5分钟直到吸收，然后用水洗掉脸上的精华注液。
7，面膜敷完后，还要继续给脸部补水保湿，选择一款适合你皮肤的保湿护肤品，再给肌肤上一层保湿保障，让皮肤更加水嫩。
8，秋天时就不要像夏天那样频繁洗澡了，洗澡次数太多反而会让皮肤更加干燥，一周大概洗3次左右就足够了。洗完澡后给全身涂抹润肤露。
9，当然用护肤品给皮肤补水只是起个基础的作用。要想让皮肤持续水嫩，还是要从饮食中补充，平时多喝水，多吃水果和蔬菜。
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希望本篇文章《老年人秋季怎么补水比较好》能对你有所帮助！
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