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2、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
五行对应五脏,秋季对应的也就是我们肺,中医认为,秋季干燥,燥邪过旺易伤肺,容易出现咽喉肿痛、口干舌燥等病症,当然,若“燥”过少,违背自然的规律,也会导致肺虚情况的出现,伤及元气,导致多种病症接踵而至。
肺不好,“3种麻烦”容易找上门!
一、肺气不足,咳嗽气喘
肺主全身之气,肺不好,肺气则不足,咳嗽、气喘、无力、失眠、精神状态不好情况便会发生。
二、痰多胸闷,呼吸不畅
肺主肃降,对人体体液代谢循环有调控作用和影响。肺不好时,人往往会出现胸闷、痰多、呼吸不利、水肿、大小便不畅、胸胀等不良表现。
三、气血不畅,皮肤、头发无光泽
肺主皮毛,全身的皮肤和毛发由肺的气机来充养,肺不好时,肺的气机便不足,人会出现皮肤、头发无光泽、皮肤发红容易过敏、怕热、出汗异常等不良表现。
那秋季应该如何来养肺呢?远离“六怕”,做好“三事”。
一、“六怕”
肺为娇脏,是人体最脆弱的器
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